春节的大鱼大肉后，摸摸自己的小肚腩，是不是又大了一圈？春天来了，又到了减肥的最佳时节，但是你真的会减肥吗？

不合理的减肥会带来不少危害，比如体重反弹，患上神经性厌食症，营养不良，免疫力下降，记忆力减退，脱发、皮肤老化、贫血、骨质疏松等等。

那么如何健康合理而又快速地进行减肥呢？营养科来了，带着限能量饮食套餐来了。

什么是限能量饮食？

限能量饮食是基于能量限制的原则，合理的搭配产能营养素供能配比，我院临床营养科在兼顾饱腹感以及减肥效果下，制定了我院的限能量饮食项目：全天能量在1000kcal左右，蛋白质80~90g，具体分为以下4种套餐：

1、纯食物饮食：全天的限能量套餐+多维生素片1片，举例食谱：

2、乳清蛋白预进餐：全天的限能量套餐+乳清蛋白2支+多维生素片1片（适用于饭量大，且有增肌需求的人群），举例食谱：

早餐  善存1片，鸡蛋50g，低脂高钙奶250ml，黄瓜100g，甜面酱5g；

中餐 猪里脊100g，大白菜500g，青豆50g，青椒25g，乳清蛋白10g;

晚餐  猪里脊100g，莲白500g，豆腐100g，青椒25g，乳清蛋白10g。

营养分析 全天能量984kcal，蛋白质105.9g，脂肪28g，碳水化合物77g。

3、诺特健康代餐：全天限能量套餐（限制含碳水高的食物）+营养棒2根+钙片、酵母补充剂（适用于自控力差、且饭量大的人群），举例食谱：

4、5+2轻断食：2日轻食套餐+乳清蛋白2支+多维元素片1片，一周中只需两天极低能量饮食，每周一、四提供，举例食谱：

早餐 低脂奶135g，蔬菜100g，多维元素1片；

中餐 虾仁100g，蔬菜500g，豌豆50g，乳清蛋白10g；

晚餐 牛肉30g，蔬菜500g，乳清蛋白10g；

营养分析 全天能量580kcal，蛋白质80g，脂肪16g

那么大家的疑问可能来了，这个效果到底怎么样呢？在推出此次项目前，营养科的同事已经提前测试了该项目的可行性，在满足饱腹感、味蕾的前提下，减肥增肌效果也是杠杠的，我们来看看吧：

这是该同事连续使用3天限能量饮食，分别在11月29日与12月2日同期检测人体成分的变化：体重下降了1.3kg，脂肪减掉了1kg，蛋白质维持在11.4kg水平。

本次活动内容：

以上即为本次的限能量饮食套餐类型，下周一（2.20）即将在两江院区启动，只针对本院职工，本次减脂活动营养科服务部分全程免费，套餐饮食费用享受全程激励折扣，终期评奖按一、二、三等奖发放优质奖品。

预报名方式：

扫描以下二维码，每个组20~30人为有效预报名组，20人以上启餐，限定30人以内。预报名成功后，会建立相应的微信群再进一步通知大家点餐流程。

最后，希望限能量饮食项目能让大家工作、减肥、健康三不误，准备在夏天到来之前迎接漂亮、帅气的自己吧！

临床营养科简介

重庆市人民医院临床营养科成立于1986年，有着过硬的专业技术及丰厚的历史文化底蕴。科室现为重庆市健促会医学营养专委会主任委员单位，重庆市营养学会临床营养专委会外科学组副组长单位，承担住院和门诊患者的营养咨询、营养筛查/评估、治疗膳食、肠内及肠外营养治疗及社区科普宣教工作，是集医疗、教学、科研为一体的综合型医技科室。目前科室开展工作的业务方向有：

1、各类慢性代谢性疾病（如糖尿病、恶性肿瘤、肥胖、营养不良、妊娠期糖尿病等）的治疗膳食指导及实施。

2、儿童、孕产妇、老年人等特殊人群的膳食指导和营养调理。

3、外科手术患者围手术期加速康复（ERAS）的营养治疗及家庭营养指导。

4、危重症患者（如急性重症胰腺炎、多脏器功能衰竭患者等）早期脏器功能复苏及康复的个性化滋养性营养治疗。

专家介绍：

黄陈，副主任营养师，重庆市人民医院营养科负责人

重庆市健促会医学营养专委会主任委员

重庆市营养学会理事/临床营养专委会外科营养学组副组长

中华医学会肠外肠内营养学分会院外营养协作组委员

中国营养学会临床营养专委会委员

重庆市医学会营养医师分会常委

重庆市医学会肠外肠内营养分会青年委员